일상이 바쁜 여성들, 가사와 육아, 직장까지 챙기느라 늘 머릿속이 가득 차 있죠. 이런 ‘뇌 과부하’ 상태가 지속되면 치매 위험이 높아질 수도 있습니다. 치매 환자 중 여성 비율이 더 높다? 왜 여성은 더 취약할까요?" 다중역할 스트레스, 수면부족 & 만성 피로, 혹시 아래 증상 중 하나라도 해당되시나요? 치매 예방을 위한 실천방법 5가지에 대하여 알아보겠습니다.
개인 경험 예시
저도 얼마 전부터 이유 없이 멍한 날이 잦아졌어요. 중요한 일을 깜빡하거나, 분명 뭘 하려고 했는지도 잊는 날이 많았죠. 처음엔 단순한 피로라고 생각했지만, 알고 보니 이런 ‘뇌 과부하’가 치매의 전조일 수 있다는 걸 알고 정말 놀랐습니다.
치매 환자 중 여성 비율이 더 높다?
세계보건기구(WHO)에 따르면, 치매 환자의 약 65%가 여성이라고 합니다.
특히 알츠하이머병 환자는 남성보다 여성이 2배 많다는 연구 결과도 있습니다.
"왜 여성은 더 취약할까요?"
호르몬 변화 & 갱년기 영향, 여성은 갱년기 이후 에스트로겐 감소로 인해 뇌 신경세포 보호 기능이 약화됩니다. 이는 기억력 저하 및 치매 위험 증가와 직결됩니다.
다중 역할 스트레스
가사, 육아, 직장까지 여러 역할을 동시에 수행해야 하는 경우가 많습니다. 스트레스가 지속되면 **코르티솔(스트레스 호르몬)**이 증가하여 뇌 건강에 악영향을 미칩니다.
수면 부족 & 만성 피로
불규칙한 수면 패턴과 만성적인 피로는 기억력을 담당하는 해마에 부담을 줍니다.
연구에 따르면, 수면의 질이 낮을수록 치매 위험이 30% 이상 증가한다고 합니다.
이런 증상 있다면 ‘뇌 과부하’ 신호!
혹시 아래 증상 중 하나라도 해당하시나요?
"어, 내가 이걸 왜 했지?" → 방금 했던 일도 금방 잊는다. "집중이 안 돼!" → 생각이 느려지고 멍한 느낌이 든다. "잠을 자도 피곤해" → 수면을 충분히 취해도 개운하지 않다. "짜증이 늘었어." → 감정 조절이 어려워지고 우울감이 커진다. 이러한 증상이 지속된다면 뇌 과부하로 인한 치매 위험 신호일 가능성이 높습니다!
치매 예방을 위한 실천 방법 5가지
뇌에 좋은 식단 섭취하기, 하루 30분 운동하기, 숙면을 위한 습관 만들기, 새로운 활동 & 취미 갖기, 스트레스 관리하기: 명상, 요가, 심호흡으로 스트레스 완화, 친구 & 가족과 대화 하면서 감정 표현하기. 공감 & 댓글, 공유 & 구독하기로 의견을 남겨주세요!
'건강' 카테고리의 다른 글
| “당뇨병 전 단계? 식단이 답이다” (2) | 2025.04.05 |
|---|---|
| “대상포진 백신, 치매 위험 20% 줄인다!” (2) | 2025.04.04 |
| "LMO 농산물, 정말 괜찮을까? 식탁에 오른 6종의 진실!“ (0) | 2025.03.26 |
| “고등어 회에 고래회충이?! 복통·위궤양 주의보” (0) | 2025.03.25 |
| 유전체 맞춤 암 치료, 생존율 1.5배↑혁신적 돌파구? (0) | 2025.03.21 |